5 razones para considerar una debida suplementación
10/10/2023
Si buscas la palabra suplementar en el diccionario encuentras la siguiente definición “añadir un complemento a una cosa para hacerla mejor, más completa, efectiva o perfecta”.
Por lo tanto, si tenemos claro que suplementarse no es aportar nutrientes, es decir, no es una dieta si no una herramienta que nos puede ayudar a que los nutrientes que aportamos mediante los alimentos sean más efectivos, más completos o simplemente que con ellos podamos facilitar la capacidad de absorción, parece razonable su recomendación para optimizar nuestra salud.
El tipo de alimentación, nuestro estilo de vida así como factores externos a nosotros van a determinar si es necesario recurrir a la suplementación.
5 razones por las que puedes considerar suplementarte a diario
- Para satisfacer las necesidades nutricionales. Una dieta saludable es la mejor manera de obtener los nutrientes que el cuerpo necesita. Sin embargo, es posible que algunas personas no puedan obtener todos los nutrientes que necesitan de su dieta, especialmente si tienen una enfermedad crónica, si están embarazadas o en período de lactancia, o si llevan un estilo de vida activo. En estos casos, los suplementos pueden ayudar a garantizar que el cuerpo reciba los nutrientes que necesita.
- Para mejorar el rendimiento deportivo. Los suplementos nutricionales pueden ayudar a los atletas a mejorar su rendimiento deportivo. Por ejemplo, los suplementos de creatina pueden ayudar a aumentar la masa muscular y la fuerza, y los suplementos de cafeína pueden ayudar a mejorar la resistencia y el enfoque.
- Para prevenir enfermedades. Algunos suplementos, como los suplementos de vitamina D, pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas, como la osteoporosis y las enfermedades cardíacas.
- Para tratar enfermedades. En algunos casos, los suplementos pueden usarse para tratar enfermedades. Por ejemplo, los suplementos de omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación en personas con artritis, y los suplementos de vitamina B12 pueden ayudar a tratar algunos tipos de anemia.
- Para mejorar la salud general. Algunos suplementos, como los suplementos de probióticos, pueden ayudar a mejorar la salud general del cuerpo.
Es importante hablar con un médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si tiene alguna condición médica subyacente.
Aquí hay algunos consejos para elegir suplementos
- Elija suplementos de alta calidad de una marca de confianza.
- Lea la etiqueta cuidadosamente para asegurarse de que el suplemento es seguro y eficaz.
- Comience con una dosis baja y aumente gradualmente la dosis según sea necesario.
- No tome suplementos sin consultar a un médico.
- Los suplementos pueden ser una forma eficaz de mejorar la salud y el bienestar. Sin embargo, es importante elegir suplementos de alta calidad y consultar a un médico antes de tomarlos.
